りんごの栄養と効果・効能

りんご

グリーンスムージーにはりんごは定番の材料ともいえます。グリーンスムージーの基本は野菜:果物が6:4とすると甘さもあって飲みやすくなります。

 

続かない理由の一つに味に問題があるようです。りんご1日1個食べると医者から卒業できると言われるぐらい栄養素が詰まっています。

 

りんごに含まれる栄養素

りんごはカリウム、カルシウム、鉄、ビタミンC、食物繊維など多くの栄養が含まれています。
りんごの効果は高血圧、動脈硬化、便秘解消、貧血予防、整腸剤、大腸がんの予防、赤ちゃんの栄養にもりんご果汁を飲ますといいとされてます。

 

りんごに含まれているペクチン成分は下痢などのときに整腸剤の役割をするとも結果がでています。

 

美容にも活躍してくれるりんご

また、美容にも効果があります。ビタミンCでも酸化型ビタミンCが特徴です。

 

ポリフェノールがシミやそばなすなどに働きかけ美白、美肌効果があるとされています。りんごの食物繊維は、皮にたくさん含まれています。農薬をよく洗い落として皮ごと使用すると食物繊維もたっぷりとることができます。

 



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