バナナの栄養と効果・効能

バナナ

グリーンスムージーに向いている材料でお手軽に簡単にできるのはバナナです。どちらかといえばグリーンスムージーは夏の飲み物のような冷たいドリンクのイメージがあります。

 

もちろん冬でもおすすめです。しかし冬に飲む場合は身体が冷えないように常温で飲んだり、朝ではなく代謝が活発になった昼や夜に飲むのがおすすめです。

 

初心者はバナナを取り入れると飲みやすくなります。

 

スポーツ分野でも取り入れられる栄養満点な果物

バナナダイエットも流行になったぐらいバナナは栄養たっぷりです。エネルギーに変わる糖質たっぷりのバナナはスタミナには欠かせません。ビタミンC、ビタミンB1、B2、ビタミンB群、ナイアシン、カリウム、マグネシウム、食物繊維も豊富です。

 

それぞれの効果は、傷ついた細胞の再生や血行促進、二日酔い予防、血圧調整、便秘解消、ダイエット効果など様々な効果が期待できます。

 

現代人の偏った食生活をサポート

塩分をよくとる人はバナナ効果を発揮します。
バナナに含まれるカリウムはバナナが豊富です。いらない塩分を排出する効果があります。

 

 

バナナには様々な栄養が含まれているのでグリーンスムージーに熟したバナナを一本いれると健康維持の効果があります。


 



関連ページ

小松菜の栄養と効果・効能
グリーンスムージーに向いている野菜である小松菜の栄養と効果・効能について詳しく解説します。
ほうれん草の栄養と効果・効能
グリーンスムージーに向いている野菜であるほうれん草の栄養と効果・効能について詳しく解説します。
しその栄養と効果・効能
グリーンスムージーに向いている野菜であるしその栄養と効果・効能について詳しく解説します。
りんごの栄養と効果・効能
グリーンスムージーに向いている果物であるりんごの栄養と効果・効能について詳しく解説します。